6 อาหารบำรุงสเปิร์ม ใครอยากมีลูกต้องรู้เอาไว้!

[nenechan]

คุณผู้ชายที่กำลังวางแผนเตรียมมีลูกต้องมาอ่าน! เพราะบทความี้เราจะมาบอกต่อ 6 อาหารบำรุงสเปิร์ม เพิ่มคุณภาพให้อสุจิที่เป็นปัจจัยสำคัญมาก ๆ ต่อภาวะเจริญพันธุ์ เช่นเดียวกันกับระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ที่จะมีสุขภาพดีได้ก็ต้องมาจากสิงที่รับเข้าไปนั่นเอง

ดังนั้น ใครก็ตามที่วางแผนจะมีลูกสร้างครอบครัว หรือเผชิญหน้ากับปัญหาน้ำอสุจิน้อย ตัวสเปิร์มไม่แข็งแรง ให้รีบกดบุ๊กมาร์กบทความนี้ไว้ที่หน้าจอของโทรศัพท์ เอาไว้เช็กลิสต์อาหารบำรุงสเปิร์มในทุก ๆ มื้อกันได้เลย!

คุณภาพของน้ำอสุจิ รู้จักเพื่อเตรียมพร้อม!

   น้ำเชื้อ หรือน้ำอสุจิ จะประกอบไปด้วยตัวสเปิร์มและน้ำหล่อเลี้ยงต่าง ๆ ทำให้มีลักษณะเป็นสีข้าวข้น โดยจะหลั่งออกมาเมื่อคุณผู้ชายถึงจุดสุดยอดหลังการมีเพศสัมพันธ์ หรือการช่วยตัวเอง รวมไปถึงการขับออกมาตามธรรมชาติจากการฝันเปียก (Wet Dream) โดยคุณภาพน้ำอสุจิที่ดี ควรจะต้องหลั่งได้ครั้งละ 3-4 มิลลิลิตร และมีจำนวนสเปิร์มเฉลี่ยประมาณ 300 – 500 ล้านตัว

6 อาหารบำรุงสเปิร์มให้แข็งแรง เพิ่มโอกาสมีลูกได้!

1.ไข่

ไข่เป็นอาหารบำรุงสเปิร์มที่ดีมาก ๆ เนื่องจากมีโปรตีนครบถ้วน จึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มจำนวนอสุจิเนื่องจากมีโปรตีนครบถ้วน ไข่ยังช่วยปกป้องสเปิร์มจากการทำลายอนุมูลอิสระและปรับปรุงการเคลื่อนไหว สารอาหารที่มีอยู่ในไข่ ช่วยในการผลิตสเปิร์มที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี และปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์

2.ผักโขม

กรดโฟลิกเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาตัวอสุจิให้แข็งแรง ทำให้ผักโขมกลายเป็นสุดยอดอาหารบำรุงสเปิร์ม เพราะเป็นชนิดผักใบเขียวที่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ลองหาเมนูอร่อย ๆ แล้วลองใส่ผักใบเขียวนี้ลงไปดูสิ แล้วเจ้าระดับระดับกรดโฟลิกที่สูงขึ้นนี้ จะเข้าไปช่วยบำรุง พร้อมช่วยลดจำนวนสเปิร์มที่ผิดปกติในน้ำอสุจิ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มโอกาสที่อสุจิจะแทรกซึมเข้าไปในไข่ได้สำเร็จ

3.กล้วย

วิตามินเช่น A, B1 และ C ในกล้วยช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์อสุจิที่แข็งแรงและแข็งแรงขึ้น จำนวนอสุจิยังขึ้นอยู่กับวิตามินเหล่านี้ด้วย กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้และมีเอนไซม์หายากที่เรียกว่าโบรมีเลน เอนไซม์นี้ป้องกันการอักเสบรวมทั้งช่วยให้ร่างกายปรับปรุงคุณภาพและจำนวนตัวอสุจิ

4.ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตอาหารบำรุงสเปิร์มที่เต็มไปด้วยกรดอะมิโนชื่อ L-Arginine HCl ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนทำให้จำนวนอสุจิและปริมาตรสูงขึ้น การบริโภคในปริมาณที่จำกัดสามารถปรับปรุงจำนวนอสุจิได้ในระดับหนึ่ง

5.วอลนัท

ถั่วเป็นอาหารบำรุงสเปิร์มที่แหล่งไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตเยื่อหุ้มเซลล์สำหรับเซลล์อสุจิ กรดไขมันโอเมก้า 3 เหล่านี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณอสุจิโดยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังลูกอัณฑะ ปริมาณอาร์จินีนในวอลนัทมีส่วนทำให้จำนวนอสุจิเพิ่มขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในวอลนัทยังช่วยในการขจัดสารพิษในกระแสเลือด

6.เมล็ดฟักทอง

ไฟโตสเตอรอลซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงการผลิตฮอร์โมนเพศชายในร่างกายเป็นส่วนประกอบที่มีอยู่ในเมล็ดฟักทอง ซึ่งจะช่วยในการเพิ่มจำนวนอสุจิและภาวะเจริญพันธุ์ เมล็ดพืชเหล่านี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ